Oro gruzdintuvėje kepta vištienos krūtinėlė (vienas dubenėlis)

Išmeskite netvarką iš kelių kepimo stočių naudodami šį viename dubenyje, daug baltymų turintį, oro gruzdintuvėje keptą vištienos krūtinėlės kąsnelį su paprastomis salotomis!

Oro gruzdintuvėje keptos vištienos kąsneliai

Man patinka šis paprastas vieno dubenėlio būdas kepti vištienos krūtinėlę keptuvėje! Puikiai tinka įtemptam savaitės vakarui, kai noriu ko nors greito, lengvo, daug baltymų turinčio ir skanaus be netvarkos. Viskas – vištiena, prieskoniai ir džiūvėsėliai – supilami į VIENĄ dubenį, tada kepami orkaitėje, kol taps traškūs ir auksiniai. Vištienos krūtinėlės gabalėliai be kaulų, be odos pasirodo sultingi ir tobulai netobula plutele, kurias derinau su skaniomis salotomis, kad būtų sotus patiekalas. Man patinka tai galvoti kaip suaugusiems „Air Fryer Chicken Nuggets“. Norėdami gauti daugiau oro gruzdintuvų receptų, taip pat galite mėgautis šiais nekeptais „Air Fryer“ vištienos kąsneliais, „Air Fryer“ vištienos krūtinėlėmis ir šia „Air Fryer“ kukurūzų spragėsių vištiena.

Kodėl jums patiks šis paprastas orkaitėje keptos vištienos krūtinėlės receptas

„Instagram“ paskyroje paklausiau, kokį turinį norite čia matyti šį mėnesį, ir dauguma jūsų prašė paprastų daug baltymų turinčių vakarienės idėjų! Na, šis vištienos krūtinėlės receptas, kurį iš pradžių išbandžiau savo būsimiems visų dėžučių kulinarinių knygų čekiams!

• Paprasta: Vištieną supjaustykite gabalėliais, tada apkepkite vištieną, viską sumaišydami viename DUBE. Nėra kelių kepimo stočių.
• Sveikas: Šie traškūs vištienos kąsneliai keptuvėje yra daug lengvesni nei greitas maistas. Derinkite juos su salotomis, kad galėtumėte valgyti mažai angliavandenių.
• Dietos apribojimai: Tinka svorio stebėtojams, be glitimo (jei naudojate GF džiūvėsėlius), daug baltymų, be pieno (jei praleisite Pecorino)

Jei gaminsite šį skrudintos vištienos kąsnelio receptą, norėčiau jį pamatyti. Pažymėkite mane nuotraukose ar vaizdo įrašuose „Instagram“, „TikTok“ ar „Facebook“!

Keptos vištienos krūtinėlės ingredientai

Žemiau pateikiami skrudintuvėje keptos vištienos kąsnelių ir romėnų salotų su raudonojo vyno vinigrete ingredientai. Norėdami sužinoti tikslius išmatavimus, slinkite į recepto kortelę.

• Vištienos krūtinėlės: Vištieną supjaustykite pusės colio gabalėliais, kad jie būtų kąsnio dydžio.
• Citrinų sultys pagardina ir minkština mėsą.
• Vištienos prieskoniai: Druska ir itališki prieskoniai
• Aliejus padeda džiūvėsėliams ir prieskoniams prilipti prie vištienos ir neleidžia jai išdžiūti.
• Česnakai: Smulkiai sumalkite jį peiliu arba česnako spaudu.
• Sūris: Sutarkuotas Pecorino Romano traškiai dangai suteikia sūrumo.
• Duonos trupiniai: Norėdami padidinti skonį, naudokite pagardintus džiūvėsėlius. Jei negalite valgyti glitimo, naudokite džiūvėsėlius be glitimo.
• Alyvuogių aliejaus purškalas kad vištienos grynuoliai nepriliptų prie oro keptuvės.
• Raudonojo vyno vinaigretė: Alyvuogių aliejus, česnakas, raudonasis svogūnas, raudonojo vyno actas, druska, juodieji pipirai.
• Salotos: Agurkai, avokadas, romaninės salotos

Kaip pasigaminti oro gruzdintuvėje keptos vištienos kąsnelių

Šis paprastas keptuvėje keptos vištienos kąsnelio receptas nereikalauja jokiu būdu – tiesiog sumaišykite vištieną su kepimo ingredientais ir kepkite ore! Žemiau esančioje recepto kortelėje yra spausdinamos instrukcijos.

1. Aptepkite vištienos krūtinėlę: Kubeliais supjaustytą vištieną sumaišykite su citrina, druska, aliejumi, česnaku, itališkais prieskoniais, sūriu ir džiūvėsėliais.
2. Kiek laiko kepti vištienos kąsnelius oro gruzdintuvėje: Apšlakstykite krepšelį aliejumi ir vienu sluoksniu sudėkite vištieną. Kepkite ore 400 F temperatūroje 7–8 minutes.
3. Marinuoti raudonuosius svogūnus: Sumaišykite raudonąjį svogūną, česnaką, aliejų, actą, druską ir pipirus. Palikite maždaug 5 minutes, kad svogūnai suminkštėtų.
4. Paruoškite salotas: Į padažą sudėkite agurkus ir avokadą. Kai būsite pasiruošę patiekti, įmeskite pjaustytas salotas ir apšlakstykite likusiu aliejumi bei actu.

Variacijos

• Nėra oro gruzdintuvės? Jokių problemų! Kepkite vištienos grynuolius 425 ° F temperatūroje 8–10 minučių. Apverskite juos ir kepkite dar 4–5 minutes, kol paruduos ir iškeps.
• Vištiena: Pakeiskite vištienos šlauneles be kaulų, be odos, supjaustykite gabalėliais.
• Aliejus: Alyvuogių aliejų pakeiskite vištienos avokadų aliejumi.
• Itališki prieskoniai: Naudokite bet kokį džiovintų žolelių, pavyzdžiui, petražolių, raudonėlio ir baziliko, derinį. Taip pat galite praleisti žoleles ir naudoti svogūnų miltelius ir česnako miltelius.
• Sūris: Pakeiskite Pecorino su parmezanu arba atsisakykite jo, kad būtų be pieno.
• Duonos trupiniai: Įdėkite šiek tiek papildomų itališkų prieskonių, jei neturite pagardintų džiūvėsėlių arba naudojate trupinius be glitimo.
• Svogūnai: Pakeiskite juos laiškiniais svogūnais.
• Actas: Raudonojo vyno actą pakeiskite obuolių sidro arba baltojo vyno actu.
• Daržovės: Naudokite viską, ką turite, pavyzdžiui, paprikas ar vyšninius pomidorus.
• Salotos: Mažos brangakmenių salotos arba ledkalnis.

Tobulos poros

Patiekite vištienos kąsnelius kartu su mėgstamais grūdais, daržovėmis ar salotomis, kad galėtumėte lengvai, minią džiuginantiems pietums ar vakarienei. Žemiau įtraukiau savo mėgstamų žalių salotų receptą, bet tiktų ir šios rukolos salotos arba lapinių kopūstų salotos.

Sandėliavimas

• Atšaldyti Virtos vištienos kąsnelių likučius iki 4 dienų ir pašildykite keptuvėje, kad nebūtų permirkę. Jei žinote, kad jų visų nesuvalgysite per vieną naktį, nevirtą vištieną atšaldykite, o kitą dieną apkepkite ore, kad gautumėte traškius duonos vištienos kąsnius.
• Užšaldyti kepti vištienos kąsneliai: Kai atvės, greitai užšaldykite ant pergamentu išklotos skardos ir perkelkite į sandarų indą. Užšaldykite iki 3 mėnesių. Norėdami pašildyti, kepkite ore 5–7 minutes.

Daugiau jums patikusių vištienos keptuvėje receptų