Azijos vištienos kotletai – „Skinnytaste“

Sveikos Azijos vištienos kotletai gaminami iš maltos vištienos, imbiero ir prieskonių ir padengti medaus padažu. Lengva savaitės nakties vakarienė!

Azijos vištienos kotletai

Jei jums reikia lengvų vakarienės idėjų, jums patiks šie Azijos vištienos kotletai. Man patinka kepti brokolius šalia jų kitoje lapo keptuvėje ir patiekti juos per ryžius. Šis valgis greitai sujungiamas su minimaliomis pastangomis, todėl jis puikiai tinka įtemptoms savaitės naktims. Be to, tai puikiai tinka paruošti maistą, ir aš mėgstu likučius priešpiečiams. Jei jums patinka šie ir norite išbandyti panašų receptą „Air Fryer“, būtinai išbandykite mano „Turkey Air Fryer“ Azijos kotletus.

Kodėl jums patiks šis Azijos vištienos kotletų receptas

• Greitas ir paprastas: Mėsos kamuoliai kepa per mažiau nei 15 minučių, o padažas užtrunka tik kelias minutes.
• Maistas yra tinkamas: Ateityje padvigubinkite receptą ir užšaldykite pusę greitų vakarienių. Jums net nereikia jų atšildyti pirmiausia – galite juos mikrobangų krosnelei pataisyti tiesiai iš šaldiklio.
• Dietos apribojimai: Svorio stebėtojai draugiški, be glitimo (jei naudojate „GF Panko“ ir

Jei padarysite šį sveiką Azijos vištienos kotletų receptą, norėčiau jį pamatyti. Pažymėkite mane savo nuotraukose ar vaizdo įrašuose „Instagram“, „Tiktok“ ar „Facebook“!

Azijos vištienos kotletų ingredientai

Kotletai ir padažas dalijasi 4 tų pačių ingredientų, todėl šis receptas yra paprastas paruošti nereikalaujant ilgo priedų sąrašo. Tiksliais matavimais žiūrėkite recepto kortelę.

• Malta vištiena: Visiems baltymams, turintiems mažiau riebalų, naudokite 93% liesos maltos vištienos.
• Aromatika: Melalai, imbierai ir šukutės pagerina kotletų skonį.
• Raudonųjų pipirų dribsniai šiek tiek šilumos
• Mažo natrio sojos padažas prideda umami skonio ir druskos.
• Sezamo aliejus Suteikia turtingą, riešutą.
• Kiaušinis ir panko Surišite ingredientus kartu, kad kotletai nenukritų.
• Padažas: Išmeskite kotletus į šį aštrų, sūrų, saldų padažą, pagamintą iš sojos padažo, kukurūzų krakmolo, medaus, sriracha, česnako, imbiero ir sezamo aliejaus.
• Garnyras Patiekalas su sezamo sėklomis ir šukutėmis.

Kaip pasigaminti azijietiškų vištienos kotletų

Štai kaip palengvinti šį Azijos vištienos kotletų receptą. Spausdinamos instrukcijos pateikiamos žemiau esančioje recepto kortelėje.

1. Padarykite kotletus: Sumaišykite visus kotletų ingredientus į vidutinį dubenį, atsargiai, kad neperduotumėte. Suformuokite mišinį į 16 kotletų.
2. Kepkite kotletus: Padėkite juos ant pergamento išklotos lapo ir kepkite 400 ° F temperatūroje 12–15 minučių.
3. Padarykite padažą: Visus padažo ingredientus išplakite mažame dubenyje, tada supilkite į keptuvę ant silpnos ugnies. Išplakite padažą, kol jis pradės virti, ir virkite 30–60 sekundžių, kol jis sutirštės.
4. Kaip patiekti kotletus: Įmeskite juos į padažą ir papuoškite lazdelėmis ir sezamo sėklomis.

Oro kepsnio metodas

Jei norite naudoti savo oro keptuvę, ore pakepinkite juos 400F 8–10 minučių, pasukdami pusiaukelėje.

Variacijos

• Mėsa: Pakeiskite liesos žemės kalakutą ar kiaulieną.
• Spice nepageidaujamas? Praleiskite raudonųjų pipirų dribsnius ir Sriracha.
• Panko: Naudokite įprastus džiūvėsėlius.
• Azijos kotletai be glitimo: Sukeiskite sojos padažą su „Tamari“ ir naudokite „Panko“ be glitimo.
• Saldiklis: Pakeiskite medų klevų sirupu.
• Oro Fry Mėsos kamuoliai 400 ° F 8–10 minučių, pasukant pusiaukelėje.

Ką patiekti su Azijos vištienos kotletukais

Saugojimas

• Šaldytuvas 4 dienas.
• Kaip pavalgyti ruošiami kotletai: Padvigubinkite receptą ir „Flash“ užšaldykite virtus kotletus ant pergamento išklotos lakšto, kad jie nesikištų. Tada perkelkite į užraktą užfiksuotą maišą.
• Užšaldymas 3 mėnesius.
• Atšildymas Šaldytuve per naktį prieš pašildydami arba mikrobangų krosnelėje/ore kepkite tiesiai iš šaldiklio.

Daugiau mėsos rutulio receptų, kurie jums patiks